Sunday Morning Me Time
Self-Care-Workshop
5 Sonntag-Vormittage für mehr Kraft, Klarheit und Selbstfürsorge
Deine Hosts:
Katharina Müller-Hora & Unica Neuspiel
In unserem Workshop nimmst du dir Zeit für dich und deine Selbstachtsamkeit.
Du beschäftigst dich mit diesen 5 Selfcare-Ebenen:
- Körper & Energie
- Gedanken & Gefühle
- Beziehungen & Grenzen
- Klarheit & Kreativität
- Werte & Sinn
Das erwartet dich im Workshop
In diesem Workshop lernst du, wieder achtsamer mit dir selbst umzugehen – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Du findest heraus, wie du deine eigenen Bedürfnisse wahr und ernst nimmst. Du erkennst deine Grenzen und übst, wie du sie klar und respektvoll formulierst.
Du erkennst, was dir Energie und Kraft schenkt – und was dich im Alltag immer wieder auslaugt.
Der Workshop unterstützt dich dabei, mehr Leichtigkeit und innere Balance in dein Leben zu bringen und deinen eigenen Weg selbstbestimmt zu gehen.
So arbeiten wir im Workshop
Du erhältst eine Einführung in die fünf Säulen der Selbstfürsorge und wie sich diese ganz konkret in deinem Alltag verankern lassen.
Mit sanften Yoga- und Dehnungsübungen am Stuhl, leichten Mobilitäts-, Entspannungs- und Atemübungen kommst du wieder in Kontakt mit deinem Körper und innerer Ruhe.
Kreative Impulse und Schreibübungen unterstützen dich dabei, Erkenntnisse zu vertiefen und neue Perspektiven zu entdecken.
Daraus entstehen alltagstaugliche Ideen und kleine Routinen, die deine Selbstfürsorge nachhaltig stärken.
Zwischen den Terminen begleitet dich ein persönliches Ritual.
Der Workshop findet in einer kleinen, wertschätzenden Gruppe statt und bietet Raum für inspirierenden Austausch.
Das Team
Katharina Müller-Hora
Unternehmensberaterin
Business-Coachin
Yoga- und Meditationslehrerin
und
Unica Neuspiel
Schreib-Coachin
Kreativpädagogin
Fachpädagogin für Hochsensitivität
Begleiten dich gemeinsam durch diese Workshop-Reihe.
Wir bringen unsere unterschiedlichen Erfahrungen, Ausbildungen und Zugänge zum Thema Selbstfürsorge zusammen und verbinden Reflexion, Körperarbeit und alltagsnahe Impulse.
In gemeinsamen Projekten haben wir bereits erfolgreich zusammengearbeitet und schätzen die Qualität, die durch diese Zusammenarbeit entsteht.
Du profitierst von zwei Expertinnen, die dich achtsam, klar und professionell begleiten. So nimmst du nicht nur wertvolles Wissen mit, sondern auch praktische Anregungen aus verschiedenen Bereichen.
Termine und Anmeldung
26.4.2026 9:30-12:30 Uhr – Selbstfürsorge Körper & Energie
Wie du deinen Körper kraftvoll hältst – mit Bewegung, Ernährung, Erholung
3.5.2026, 9:30-12:30 Uhr – Selbstfürsorge Innere Balance
Wie deine Gedanken, Gefühle und Stimmungen dein Leben beeinflussen
10.5.2026, 9:30-12:30 – Selbstfürsorge Beziehungen & Grenzen
Wer und was dich nährt – Beziehungen, Unterstützung, Kommunikation
17.5.2026, 9:30- 12:30 Uhr – Selbstfürsorge Klarheit & Kreativität
Wie du deinen Geist pflegst – Lernen, Entwicklung, Kreativität
31.5.2026, 9:30-12:30 Uhr – Selbstfürsorge Werte & Sinn
Wie du deine innere Haltung erkennst und veränderst – Werte, Wahrnehmung, Reflexion
ORT:
1140 Wien
TEILNAHME:
Der Workshop besteht aus 5 Einheiten.
Investition in dich: 550 Euro – inkl. Materialien, Getränke & Snacks
Frühbucherbonus bis 26.2.2026 > minus 10 % = 495 Euro
Wenn du aus zeitlichen Gründen an einem Sonntag nicht dabei sein kannst, reduziert sich der Betrag um einen Termin.
ANMELDUNG:
bis spätestens 26.3.2026 bei mir per Mail coaching@mueller-hora.at oder telefonisch 0664 73680288
Nach termingerechter Bezahlung und Erhalt unserer Bestätigung ist dein Platz verbindlich für dich reserviert
Teilnehmer*innen-Anzahl: min. 4 – max. 8 Personen
Salon Unica
Der Salon Unica befindet sich in den Räumlichkeiten von Unica Neuspiel im 14. Bezirk. Die genaue Adresse erfährst du nach der Anmeldung. Es stehen zwei Räume und eine Küche mit gemütlicher Atmosphäre zur Verfügung.
Öffentlich erreichbar mit: Straßenbahn 49/52, U3, Bus 51A, S45; öffentliche Parkplätze vorhanden
